In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.

Ziele:

• Regenerative Stresskompetenzen: Aufbau regenerativer Aktivitäten zum Belastungsausgleich

• Mentale Stresskompetenzen: Aufbau stressvermindernder Einstellungen und Denkmuster

• Instrumentelle Stresskompetenzen: Aufbau von Problemlöse- und Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen

Inhalte:

4 Basismodule:

• Entspannungstraining

• Problemlösetraining

• Mentaltraining

• Genusstraining

5 Ergänzungsmodule:

• Sport und Bewegung

• Soziale Unterstützung

• Zielklärung

• Zeitmanagement

• Akutfall-Strategie

Dauer:

• Standard: 8 x 1,5 Stunden in 8 Wochen
• Kompakt: 2 x 6 Stunden an zwei Tagen

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