Dauer: 1 Stunde
Inhalt:
- Psychologische und biologische Grundlagen der Stressentstehung
- Aktuelle Statistiken zu Auswirkungen von Stress
- Instrumentelle, mentale und regenerative Methoden der Stressbewältigung
- Praktische Übungen zur Kurzentspannung
Dauer: 1 Stunde
Inhalt:
- Definition Achtsamkeit (Mindfulness)
- Buddhistische Wahrnehmungspsychologie als historische Grundlage der Achtsamkeit
- Verschiedene Anwendungsmöglichkeiten der Achtsamkeit zur Stressbewältigung
- Praktische Übungen zur Achtsamkeit in Alltag und Beruf
Dauer: 1 Stunde
Inhalt:
- Aktuelle Statistiken zu Fehlzeiten am Arbeitsplatz aufgrund psychischer Erkrankungen
- Burnout und Depression
- Analyse spezifischer Stressoren am Arbeitsplatz
- Multimodale Stresskompetenz als Lösungsansatz
- Praktische Übungen zur Kurzentspannung am Arbeitsplatz
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